• El desayuno vegano perfecto

    Escrito el mayo 10 2021 por morgan media en Blog | 0 comentarios

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    El desayuno es la comida más importante del día, así que desde Dietista y nutricionista queremos ayudarte para que empieces la mañana con un desayuno vegano saludable y lleno de sabor. Si has empezado a hacer una dieta vegetariana o vegana y no sabes como empezar a cuidarte por las mañanas, te ayudamos con un completo desayuno 100% vegetal.

    Cómo hacer un desayuno vegetariano de 10

    Al ser la primera comida del día, debemos tener en cuenta que vamos a tomar para cubrir las necesidades nutricionales del organismo.

    Para tener una buena estrategia nutricional vamos a incluir hidratos de carbono de asimilación lenta, que se encuentran en alimentos como el pan integral, copos de avena o cereales integrales. Este tipo de alimentos mantendrán más tiempo la sensación de saciedad.

    También hay que incluir alimentos con macronutrientes para completar el desayuno.

    Hidratos de carbono: son la base del desayuno, así que elige las opciones integrales en caso de tenerlas y combínalos con otros alimentos orgánicos.

    Proteínas de calidad: en el desayuno debemos elegir proteínas de origen vegetal como las del humus, soja o legumbres. Incluir también frutos secos, tostadas o tófu no pueden faltar en una dieta vegana o vegetariana.

    Vegetales: es importante añadir verduras, hortalizas y diferentes tipos de frutas para aportar minerales y vitaminas al desayuno.

    Cómo elegir los ingredientes para el desayuno vegano

    Si vamos a elegir ingredientes para el desayuno, debemos escoger las alternativas más saludables posibles. Es importante escoger la opción más saludable que pueda tener, por ejemplo utilizar harina integral, no tomar yogures y batidos que no sean naturales y tengan azúcares añadidos.

    Hay que concienciarse que para tener un desayuno natural cada mañana vas a tener que prepararlo a mano, así que si quieres ahorrar tiempo por las mañanas siempre recomendamos que dejes los ingredientes preparados el día anterior. Así no serás presa de las prisas y tomarás lo primero que cojas.

    Desde la Clínica para delgazar en Madrid de Dietista y Nutricionista te invitamos a empieces a cuidar tu cuerpo con una dieta vegana. Solo tienes que informarte para que nuestra nutricionista en Madrid te ayude a mejorar tu alimentación.

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  • clinica para adelgazar en madridClick for details

    Existen muchos alimentos que te pueden ayudar a adelgazar, así que te vamos a explicar cuáles y cómo utilizarlos para perder peso de una forma saludable que no dañe a tu salud.

    Siempre hay que contar con los consejos de un profesional para no dañar tu cuerpo con dietas incorrectas, hay que buscar los alimentos que mejor se adapten a tus características y no dejarse llevar por publicidad engañosa de resultados rápidos y sin esfuerzo.

    Es importante que comprendas que si quieres llegar a ese peso ideal, se requiere de un poco de esfuerzo y cambiar los hábitos alimentarios para una pérdida de peso gradual y definitiva. Contar con una nutricionista para guiarte con los alimentos que puedes comer o no en tu dieta para adelgazar.

    Listado de alimentos para adelgazar

    Alimentos que ayudan a adelgazar

    Estos alimentos son los más recomendados si quieres adelgazar y eliminar la grasa que sobra del cuerpo.

    Alimentos saciantes

    Chitosán, glucomanano, goma guar (también reducen absorción de grasas y azúcar), wakame, péptidos lácteos

    Mejoran la metabolización

    Té verde (camilina), carnitina, guaraná, cetonas de frambuesa, café verde, fucus, wakame (estas dos algas tienen también efecto laxante)

    Reducen la acumulación de grasa

    Chitosán, crustáceos marinos, orlistat, litramine

    Reducen el apetito

    Garcinia cambogia, FOS, judía (fasolina), cromo, péptidos lácteos

    Regulan el apetito

    Cromo, judía (fasolina)

    Reducen la retención de líquidos

    Cola de caballo, ortosifón, diente de león, ulmaria, rusco, castaño de indias, vid roja, uva, etc.

    Ayuda a la digestión

    Alcachofa, diente de león, cardo mariano, lipasa

    Contra la celulitis

    Cetonas de frambuesa, piña, lipasa, té verde, sauco, centella

    Reducen la grasa del abdomen

    CLA (tonalín), carnitina

    Acude a nuestra clínica de adelgazamiento en Madrid y te ayudaremos a definir tu silueta. Solicita información a nuestra dietista licenciada.

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  • errores dieta veganaClick for details

    Durante los últimos años la dieta vegana ha empezado a ganar popularidad. Son muchos los padres que acuden a un nutricionista infantil porque quieren que sus hijos recurran a este tipo de dietas. Pero, muchas veces no sabemos por donde empezar y es normal cometer errores comunes en la dieta vegana.

    1. No sabes que proteínas ingerir

    Los alimentos vegetales tienen muchas fuentes de proteínas, podemos incluir en nuestra dieta las legumbres, frutos secos, tofu o la soja. En caso de buscar una dieta vegetariana, productos derivados de animales como el huevo o la lecha también nos ayudarán en la ingesta de proteínas.

    Hay que tener en cuenta un factor importante, solo la proteína animal te ofrece todos los aminoácidos necesarios, en caso de la proteína vegetal falta algún aminoácido, así que hay que complementar las proteínas para suplir las carencias.

    Puedes combinar legumbres y cereales, legumbres y frutos secos, cereales y frutos secos y muchas más. En Dietista y Nutricionista te ayudaremos con las mejores combinaciones para una completa absorción de las proteínas. Es importante acudr a un dietista deportivo para asegurarse de absorver las proteinas necesarias para hacer deporte.

    2. Cantidad de proteínas necesarias

    Otro error muy frecuente es no conocer las cantidades necesarias de proteína que necesita nuestro cuerpo. Para poder tener una dieta vegana equilibrada hay que conocer el valor proteínico que aporta los diferentes alimentos. Puedes conocer estos valor consultando con nuestra nutricionista en nuestras clínicas para adelgazar en Madrid.

    errores dieta vegetariana

    3. No todo es comer verduras, hortalizas y fruta

    Si eres vegetariano, no hace falta solo comer verduras durante todo el día, existen muchas otras opciones de alimentación a las que puedes acceder.

    Tostadas con mermelada y café de avena, galletas veganas que puedes encontrar en el supermercado, pasta y yogur de soja, frutos secos, salchichas veganas para cenar y muchos más. Tienes un amplio catálogo de opciones donde elegir, así que nosotros te ayudamos a escoger el mejor menú para tu dieta.

    4. Evita los procesados veganos o vegetarianos

    Los procesados vegetarianos como hamburguesas o embutidos vegetales son recomendables consumirlos con prudencia. No por llevar el término vegetal son considerados saludables, ya que llevan sustancias como conservantes y potenciadores del sabor que no son del todo saludables. Si vas a comprar este tipo de alimentos, hay que asegurar que el mayor porcentaje lo tenga el alimento en sí, es decir, si vas a comprar una hamburguesa de tofu, que el tofu sea más del 50%.

    Estos son algunos de los errores más comunes que se suelen cometer al empezar una dieta vegana o dieta vegetariana. Si quieres cuidar tu salud solo tienes que contactar con nuestra dietista en Madrid para empeza con una mejor alimentación.

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  • Consejos para poder comer mejor

    Escrito el diciembre 7 2020 por morgan media en Blog | 0 comentarios

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    Te puedes pasar toda tu vida haciendo dietas que lees por internet y no funcionan. Muchas de ellas no presentan un plan de nutrición saludable y adaptado a lo que necesita tu metabolismo. Es necesario mantener una dieta equilibrada que contenga frutas, verduras, cereales, carne …

    Mantener un estilo de vida saludable, no esta reñido con no poder disfrutar de la comida. Solo hay que saber cómo poder mejor utilizando alimentos saludables en cantidades determinadas. Así que vamos a darte alguno consejos para mejorar tu alimentación.

    No hace falta prohibirte alimentos

    A la hora de realizar una dieta equilibrada, todos los alimentos son indispensables, siempre en su justa medida. Son necesarios los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales para cuidar de tu metabolismo.

    Alimentos frescos

    La agricultura ecológica te aporta limentos frescos y de temporada. Así que presta atención cuando estés comprando para hacerte con los productos de temporada. Y sobre todo, mantener a un mínimo comer alimentos procesados que contengan grasas saturadas y elementos que no benefician al cuerpo.

    Come de forma regular

    Una manera de evitar los atracones a la hora de comer fruta o frutos secos a media mañana mañana y picar un poco entre horas si lo vemos necesario. Así vamos a dejar que las comidas más abundantes del día sean el desayuno y la cena, y para la cena dejamos algo como verdura o ensalada.

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    Cocina al vapor

    Si buscas un método para cocinar que sea saludable, la cocina al vapor ayuda a mantener todos los nutrientes en el alimento. También puedes hacerlos al horno o a la plancha. ¡Los fritos no son una opción!

    La fruta es tu amiga

    A pesar de la costumbre, la fruta no debería ser el postre después de comer. Las frutas ralentizan la digestión, así que cuesta más que el estómago la procese. Una opción es tomar una pieza de fruta, al menor una hora antes de comer, pero no te preocupes por tus hábitos, no pasa nada por tomarla después de comer.

    No tanta sal

    La sal ayuda a dar sabor a la comida, y a veces podemos pecar de utilizar demasiada a la hora de cocinar. Como recomendación, deberíamos usar un máximo de 3 gramos al día, y solo en alimentos que de verdad requieran de ella.

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    Como de forma consciente

    A la hora de comer normalmente lo hacemos de forma emocional, tomamos algo al estar tristes para subir el ánimo, o picamos algo que no debemos porque tenemos hambre en ese momento. Hay que buscar el equilibrio entre lo que nos apetece y lo que el cuerpo necesita, aquí entra la figura del nutricionista en Madrid, que te ayudará con consejos para poder llevar una dieta equilibrada.

    El ejercicio es importante

    Mantener una buena salud y hacer ejercicio, son hermanos. Para mantener tu forma, lo mínimo sería caminar al menos una hora al día manteniendo un buen ritmo. Sobre todo para personas que ya practican deporte, si quieren mejorar la eficacia de su entrenamiento, pueden contar con nuestro dietista deportivo en Madrid.

    Un día para pecar

    Si sigues todos estos consejos, entonces puedes elegir un día a la semana en el que puedas comer esa comida que tato quieres, pero no están saludable. Prueba un nuevo restaurante, o prueba nuevas comidas cuando estés en vacaciones. Las dietas no tienen que ser un sufrimiento.

    Con estos consejos podrás aprender a comer mejor con los mejores dietistas en Madrid. Una buena alimentación no está reñida con comer lo que te gusta, así que consúltanos de forma gratuita.

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  • Consejos para una dieta para deportistas equilibradaClick for details

    Si queremos que una dieta para deportistas equlibrada y efectiva, hay que saber las necesidades únicas que tiene cada persona y el deporte que está practicando. Así que es necesario contactar tu nutricionista en Madrid para que te ayude con una dieta personalizada.

    Si quieres bajar de peso, existen dos formas principales de hacerlo: dieta y deporte. No puedes tener una sin la otra. La mayoría de personas saben que si empiezas a practicar un deporte, también hay que cuidar la alimentación. El problema habitual es que basan su dieta en la típicas tablas de nutrición, o piden consejo a un familiar o conocido que haya hecho una dieta o abusan de los suplementos vitamínicos.

    Si haces todo eso puedes llegar a perjudicar tu salud, cada persona es diferente y es necesario que contacten con dietistas en Madrid para lograr una dieta adecuada a las necesidades de cada persona. Sobre todo una dieta para un deportista es algo muy delicado que necesita de un profesional.

    dieta equilibrada para deportistas

    Leyendas de las dietas deportivas

    Durante los últimos años se han ido estableciendo una serie de mitos erróneos sobre las dietas para deportistas, y que mucha gente acaba cayendo en ellos y se los creen. Te nombramos algunos, puedes preguntar el resto a nuestro dietista y nutricionista en Madrid.

    Las proteínas son necesarias después de hacer ejercicio

    ¿Crees que después de hacer ejercicio de forma intensiva es necesario tomar tus proteínas? Pues te vamos a decir que quizá no sea los más recomendable. Como cualquier dietista deportivo en Madrid te puede decir, las células aumentan la capacidad de asimilación de nutrientes tras hacer ejercicio, por ello hay que equilibrar la toma de proteínas diarias.

    Como decíamos antes, cada persona es diferente y en función de su genética va a tener diferente tolerancia a la ingesta de proteínas, que además debe variar en función del deporte que se vaya a realizar.

    Carbohidratos igual a masa muscular

    Si queremos desarrollar músculo mientras hacemos ejercicio, no hay otro alimento como la pasta. Pero, no basta solo con la pasta, debemos cubrir todas las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo para desarrollar los músculos, no solo ir a por los carbohidratos.

    Ya sabes algunos de los mitos de la dieta para deportistas, pregunta a nuestro equipo de Dietista y Nutricionista para saber más.

    dieta deportiva equilibrada

    Recomendaciones generales para la dieta

    Si queremos comenzar con nuestra dieta deportiva, podemos llegar al punto óptimo siguiendo unas reglas generales a la hora de hacer la dieta deportiva. Perder peso, mejorar una marca o ganar masa en tus músculos no estará fuera de tu alcance si confías en nuestros dietistas deportivos en Madrid, que te ayudarán a llegar a tu objetivo.

    • Alimentos saludables y poco procesados para tu dieta
    • Equilibrio al consumir tus proteínas diarias
    • Bebe agua e hidrátate constantemente
    • Elige los nutrientes más adecuados para cada deporte

    Ahora solo queda que contactar con nosotros y empeces con tu dieta deportiva personalizada. ¡No esperes más!

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  • Seguramente te has levantado por la noche con ganas de comer, o estás viendo una película en la televisión y quiere picar algo, pero no quieres comer la comidas llenas de grasas y azúcar. Como tu nutricionista en Madrid te proponemos alternativas saludables para que puedas comer bien.

    Puedes elegir diferentes tipos de snacks dependiendo de los alimentos que tengas disponibles, así podéis valorar los alimentos que os apetece comer y dependiendo del hambre que tengáis podréis tomar comida sana que os saciará. Elige entre estos snacks saludables para matar el gusanillo.

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    Ración de fruta

    La fruta es la mejor opción si quieres picar algo entre horas, es un alimento rico en vitaminas y minerales y con un alto aporte de fibra. Podéis elegir la fruta que más os guste, ya sea entera o cortada y hacer una macedonia rica. Hasta si queréis, podéis añadir un poco de chocolate derretido sobre ella.

    Aunque si seguís teniendo hambre, siempre se puede incluir algún alimento más.

    Lácteos o productos vegetales

    Coge un bol y llenalo con fruta y combínala con yogur, requesón, queso batido, yogur vegetal … que sean naturales sin azúcares y edulcorantes. Una combinación deliciosa, también puedes incluir frutos secos, semillas u otros condimentos para que la mezcla tenga un mayor sabor.

    Frutos secos

    Coge un puñado de frutos secos crudos o tostados, que ayudan a aportar un nivel adecuado de grasa saludable y fibra para aumentar la saciedad del snack. Los frutos secos son ricos en grasa, así que hay que vigilar la cantidad que vayamos a tomar, de 20 a 30 gramos diarios. Combínalos con fruta o yogur par ano tener que utilizar mucha cantidad.

    Cereales integrales

    Siempre podéis utilizar cereales integrales sin azúcar añadido, ya sea muesli, avena o copos de maíz para que tu snack sea más saciante.

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    Tostadas de pan

    Usa pan integral para la tostada y acompáñala con fruta. Puedes acompañarla con aceite de oliva virgen, una pieza de fruta entera, o cortarla sobre la tostada, plátano, queso fresco … ayudarán a saciar el hambre con una bajo porcentaje calórico.

    Ahora que sabéis como preparar algunos snacks más saludables, podéis solicitar toda la información nuestros dietistas en Madrid.

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    En la actualidad es difícil mantener una dieta sana y completa, pero en Dietista y Nutricionista contamos con una nutricionista en Madrid para darte unos pequeños consejos nutritivos que sirven para todo tipo de rutinas, ya hagas ejercicio a diario o solo tengas un poco de tiempo al día, estas claves para comer sano cada día te ayudaran.

    Para gozar de una buena salud hay que tener en cuenta 2 factores muy importantes: ejercicio y alimentación. El cuerpo necesita una dieta sana para que pueda desarrollarse de forma correcta, pero las rutinas del día a día, el trabajo y la facilidad para conseguir comida basura, hacen que sea difícil comer sano.

    Si sabes como hacer recetas saludables y cocinar alimentos nutritivos, cualquier persona puede comer sano enseguida. Nuestra dietista y nutricionista en Madrid te ayudará a llevar una alimentación saludable en tu casa.

    No hay tomar aceites hidrogenados y aditivos

    La primera regla es que siempre hay que consumir alimentos frescos. Cuando vayas al supermercado u quieras adquirir alimentos en conserva hay que tener en cuenta que no tenga los aditivos E (E-102, E-104, E-122, E12 … ) que se encuentran en forma de conservantes y colorantes,

    Comer frutas diariamente

    Si quieres una vida saludable, la fruta de formar parte indispensable de tu alimentación. La fruta aporta energía y vitaminas sin ningún efecto negativo. Son ideales para una dieta equilibrada y que comerlas todos los días.

    Cuidado con los alimentos lentos

    Este tipo de alimentos forman parte de una dieta equilibrada, pero su consumo dependen de la actividad y ejercicio que se haya hecho ese día ya que tu cuerpo los absorbe lentamente debido a la cantidad de azúcares y grasas naturales que poseen.

    Por ejemplo, la pasta, los huevos, el trigo, pescados o carnes forman parte de este tipo de alimentos. Son alimentos que contienen hidratos de carbono y proteínas animales, y hay que tomarlos con moderación.

    No bebidas azucaradas

    Si quieres mantener una dieta saludable, hay que vigilar la bebidas que se toman, ya que la mayoría de bebidas y alcohol cuentan con una gran cantidad de azúcares añadidos que son malos para la salud y no aportan nada de valor nutritivo.

    Buscar alternativas saludables

    Modificar una dieta es complicado, ya que tiene problemas como la falta de energía y pasar hambre, pero es necesario si queremos cuidar de nuestra salud. Por ello, hay que buscar alimentos que sustituyan a los que no sean tan saludables. Por ejemplo, podemos sustituir la carne por atún, huevos o proteínas vegetales.

    Si quieres empezar a comer sano en Dietista y Nutricionista ye ayudamos a establecer la dieta más adecuada a ti. Confía en nuestro equipo de profesionales, ya quieras bajar de peso o hagas deporte y necesites un dietista deportivo en Madrid.

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  • Hoy tenemos la suerte de contar con una entrada muy interesante en la que Pedro Luis Huerta, entrenador del Club deportivo Metropolitan, nos aclara ciertos interrogantes sobre qué ejercicio influye más en la pérdida de grasa.

    Pedro Luis Huerta

     

    Muchas veces nos habremos hecho a nosotros mismos los siguientes interrogantes: ¿por qué no pierdo grasa si hago mucho cardio?¿ Por qué perder el tiempo en hacer entrenamiento de fuerza  si lo que quiero es bajar de peso y quitarme el “flotador” ¿ Por qué bajo de peso pero me cuesta bajar mi porcentaje de grasa? 

    A continuación vamos a desterrar mitos relacionados con este tema, que cualquiera de nuestros dietistas deportivos en Madrid podrán ayudarte.

    Entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza.

    Ejercicio cardiovascularEl entrenamiento cardiovascular prolongado a una intensidad media-baja (de 40 a 60 min) sólo es efectivo si lo acompañamos de un buen entrenamiento previo de fuerza. La única realización del primero va a provocar una disminución de nuestro metabolismo basal (número de calorías que mi cuerpo consume en reposo) y una bajada importante del tanto por ciento de nuestra masa muscular corporal.

    Importancia de una buena alimentación en la pérdida de grasa.

    En cualquier de nuestras clínicas de adelgazamiento en Madrid podemos decierte que pasar hambre nunca va a ser sinónimo de pérdida de grasa corporal, es más, consumir ciertos alimentos favorece esta pérdida de grasa en nuestro cuerpo. Las famosas dietas milagro van a provocar en mi organismo un efecto rebote muy dañino para él.

    La realización de un buen entrenamiento de fuerza es la clave para mantener activo nuestro metabolismo, generar nueva masa muscular que se ¨coma¨ la grasa y de este modo nunca convertirnos en una persona ¨sedentaria¨.

    Resumiendo, sí sólo realizamos entrenamiento cardiovascular acabaremos siendo personas delgadas, con un metabolismo muy lento y con un porcentaje de masa muscular extremadamente bajo. Haz un buen trabajo de fuerza, eso es lo que marca la diferencia y sigue los consejos de nuestros dietistas en Madrid.

    Pedro Luis Huerta, entrenador personal del Club Metropolitan
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  • Las frutas son uno de los alimentos más nutritivos de nuestra alimentación y muy recomendadas por todos los dietistas en Madrid, pero debemos saber qué fruta comer y cuando hacerlo.

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    ¿Qué beneficios tienen las frutas?

    – Nos hidratan gracias a su contenido en agua
    – Nos ayudan a conseguir la cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales
    – Gracias a los antioxidantes que contienen, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro
    – Consumidas a diario nos ayudan a prevenir distintas enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, enfermedades neurodegenerativas así como el sobrepeso y obesidad.
    – En una dieta de adelgazamiento es un comodín porque ayuda a saciarnos gracias a su contenido en fibra, pero no podemos tomarlas descontroladamente por su contenido en azúcar.

    ¿Qué es el índice glucémico ?

    Es la medida que indica la rapidez con que un alimento puede aumentar el nivel de azúcar (glucosa) en sangre, usada por todo dietista deportivo en Madrid para establecer una dieta equilibrada con un buen balance de glucosa. Este índice se creó para clasificar los alimentos según aumentan la glucosa en sangre. Solo tienen índice glucémico los alimentos que tienen hidratos de carbono. Se clasifican en alimentos con IG alto o alimentos con IG bajo:

    IG bajo : tardan más tiempo en aumentar la glucosa en sangre

    IG alto: elevan rápidamente los niveles de glucosa en sangre

    ¿ El índice glucémico influye en como se metabolizan los hidratos de carbono?

    – Si influye, dado que el páncreas segrega una hormona llamada insulina que es la encargada de llevar la glucosa de la sangre a las células para que realicen distintas funciones.
    – Cuando tomamos un alimento con IG alto hay una subida brusca de azúcar en sangre, a su vez una secreción brusca de insulina y por tanto una bajada muy rápida. La insulina se precipita en eliminar el azúcar en sangre llevándolo a las células y metabolizando el excedente en grasa.
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    ¿ Qué fruta tomar antes, durante y después del ejercicio?
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    Este tema es interesante y es algo que explico cada vez que un paciente se sube a la báscula.
    Para saber si estamos perdiendo bien y la dieta tiene un efecto satisfactorio tenemos distintas medidas que nos ayudarán entre las que están: la medida del volúmen (medimos con el metro), los pliegues, el peso.

    De los que menos me preocupen, aunque sea una paradoja, es el peso. El peso lo forman: los huesos, líquido, músculo, órganos, grasa, etc. De todo, lo que menos “pesa” es la grasa que a su vez, es lo que más abulta.
    Cuando tenemos una bajada muy rápida de peso, probablemente estemos perdiendo agua, masa muscular y menos grasa. “Si te saltas comidas, no haces dieta equilibrada y no respetas las 5 comidas, perderás más líquido y masa muscular que masa grasa”.

    Cuando por el contrario haces una dieta equilibrada establecida por un nutricionista en Madrid, baja en grasa, respetando las 5 comidas, incluyendo tanto hidratos de carbono como proteína, perderás sobretodo volumen y nuestro indicador será la ropa. La grasa abulta más de lo que pesa.

    ¿Con qué tipo de dietas tenemos más pérdida de masa muscular y más efecto rebote?

    Dietas restrictivas

    . Organismo se pone en modo ahorro
    . Baja el metabolismo basal
    . Se engordan más kilos que los perdidos
    . Se usa masa muscular para obtención de energía protegiendo la grasa
    Diferencia entre perder peso y perder grasa

    ¿ Cómo conseguiremos un efecto duradero?

    . Estableciendo unos correctos hábitos de vida
    . Dietas bajas en grasa pero equilibradas
    . Se protege el músculo gracias al consumo equilibrado de proteínas.
    . Se acelera el metabolismo basal con las dietas bajas en grasa pero no restrictivas.

    Las dietas restrictivas tienen como consecuencia:

    . Mayor perdida de músculo que grasa
    . Menos fuerza
    . Musculatura débil
    . Suele ocurrir sobre todo con dietas “milagro”

    Dietas bajas en grasa

    Las dietas bajas en grasa:
    . Correcta pérdida de grasa sin pérdida de músculo
    . Mayor energía y fuerza para actividad deportiva.
    . Correcto funcionamiento del organismo.

    Ya sabes la diferencia entre perder peso y perder grasa, ahora solo queda que contactes nuestras clínicas para adelgazar en Madrid y empezar con tu dieta baja en grasa.

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