• Click for details

    Este tema es interesante y es algo que explico cada vez que un paciente se sube a la báscula.
    Para saber si estamos perdiendo bien y la dieta tiene un efecto satisfactorio tenemos distintas medidas que nos ayudarán entre las que están: la medida del volúmen (medimos con el metro), los pliegues, el peso.

    De los que menos me preocupen, aunque sea una paradoja, es el peso. El peso lo forman: los huesos, líquido, músculo, órganos, grasa, etc. De todo, lo que menos “pesa” es la grasa que a su vez, es lo que más abulta.
    Cuando tenemos una bajada muy rápida de peso, probablemente estemos perdiendo agua, masa muscular y menos grasa. “Si te saltas comidas, no haces dieta equilibrada y no respetas las 5 comidas, perderás más líquido y masa muscular que masa grasa”.

    Cuando por el contrario haces una dieta equilibrada establecida por un nutricionista en Madrid, baja en grasa, respetando las 5 comidas, incluyendo tanto hidratos de carbono como proteína, perderás sobretodo volumen y nuestro indicador será la ropa. La grasa abulta más de lo que pesa.

    ¿Con qué tipo de dietas tenemos más pérdida de masa muscular y más efecto rebote?

    Dietas restrictivas

    . Organismo se pone en modo ahorro
    . Baja el metabolismo basal
    . Se engordan más kilos que los perdidos
    . Se usa masa muscular para obtención de energía protegiendo la grasa
    Diferencia entre perder peso y perder grasa

    ¿ Cómo conseguiremos un efecto duradero?

    . Estableciendo unos correctos hábitos de vida
    . Dietas bajas en grasa pero equilibradas
    . Se protege el músculo gracias al consumo equilibrado de proteínas.
    . Se acelera el metabolismo basal con las dietas bajas en grasa pero no restrictivas.

    Las dietas restrictivas tienen como consecuencia:

    . Mayor perdida de músculo que grasa
    . Menos fuerza
    . Musculatura débil
    . Suele ocurrir sobre todo con dietas “milagro”

    Dietas bajas en grasa

    Las dietas bajas en grasa:
    . Correcta pérdida de grasa sin pérdida de músculo
    . Mayor energía y fuerza para actividad deportiva.
    . Correcto funcionamiento del organismo.

    Ya sabes la diferencia entre perder peso y perder grasa, ahora solo queda que contactes nuestras clínicas para adelgazar en Madrid y empezar con tu dieta baja en grasa.

    Top
Arriba

Comentarios

No hay ningun comentario.

Top

Déjanos tu opinión ...

Gravatar