El objetivo de comer de manera saludable es sentirnos bien con nosotros mismos, bajar de peso con planes adecuados a nuestro día, lejos de dietas restrictivas ni situaciones especiales.
A veces necesitamos un plan para trazar el camino y para eso estoy aquí, para ayudarte.
Se puede adelgazar sin pasar hambre y obteniendo un menú que nos guste y adaptado a nuestro ritmo de vida, sin pastillas, comiendo de todo, simplemente cambiando los hábitos «incorrectos» que tengamos. ¡Se puede adelgazar de forma sana sin perder la sonrisa!
Esta dieta tiene como objetivo enseñar a comer de una manera sana, completa y con todos los nutrientes necesarios, no solo para bajar de peso sino para tener un buen estado de salud y mantener un peso adecuado.
¿Cómo debe ser una dieta infantil equilibrada? ¿Qué deben comer nuestros hijos y qué deben evitar? Cada día hay más casos de obesidad infantil en España, por eso es importante inculcar unos buenos hábitos alimenticios desde la edad temprana.
La alimentación adecuada es fundamental a la hora de llevar un buen embarazo y que el feto se desarrolle bien. Es importante tener claro cuáles son las necesidades en la gestación.
En la edad adulta es muy importante seguir una dieta equilibrada. El equilibrio de esta dieta reside en la adecuada proporción que se incluya de grasa, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y proteínas.
Mi consejo es descartar la idea de que existen alimentos “buenos o malos”, sino que existe una alimentación más equilibrada o menos. Siempre intento explicar a mis pacientes que, dependiendo de sus objetivos, hay que trabajar con distintas opciones: no es lo mismo una mujer de edad avanzada con sobrepeso y diabetes que debe bajar peso por prescripción médica, que un hombre joven buscando rendir mejor en el gimnasio, pero ambos casos comparten la prioridad de mantener una armonía en su alimentación sin caer en ideas erróneas.
Quizás lo que más repito a mis pacientes para descartar esta creencia es algo tan sencillo como usar el sentido común. Si, por ejemplo, el queso es tu perdición y crees que es el culpable de ciertos efectos negativos, como el aumento de peso o el elevado colesterol, vamos a trabajar juntos, nutricionista – paciente, las mejores opciones, pero el queso en sí es una fuente de calcio válida con ciertas propiedades que se pueden contemplar en una dieta de un nutricionista perfectamente.
Con frecuencia caemos en el error de creer que el nutricionista sólo tiene la función de hacernos bajar de peso o engordar, olvidándonos de que tu nutricionista tiene como función principal guiarte para alcanzar unos hábitos saludables de alimentación, además de darte herramientas para planificar un menú semanal equilibrado para ti y tu familia, ayudarte a corregir malos hábitos, a cumplir objetivos y guiarte en cualquier cambio que quieras realizar.
Debemos recordar que en nutrición “no hay ninguna verdad absoluta, pero sí muchas verdades relativas”.
Si estás leyendo esto es porque seguramente quieras dirigir las riendas de tu alimentación y lograr unos hábitos de vida saludables que te acompañen en el tiempo. No lo dudes: si buscas nutricionista en Madrid, yo te puedo ayudar.
