La alimentación vs los efectos del sol sobre la piel.

Cuando llega esta época del año y el sol nos alegra con su presencia, muchos de nosotros salimos como locos a tomar el sol y los demás están expuestos, sin quererlo, aunque en menos medida.
Casi siempre se hace mucho incapié en que usemos protección solar, la cual ahora mismo es indispensable debido a lo fuerte que son los rayos del sol y los efectos nocivos que puedan tener sobre nosotros. PEro a veces nos olvidamos que la alimentación juega un papel también fundamental para nuestra piel.
En la piel tenemos melanina que es un pigmento natural que nos protege de los rayos ultravioletas del sol. Para estimular la producción de melanina, nuetsra aliada será la alimentación en la cuál nunca deberán faltar las frutas y verduras que contengan vitaminas A, B, C, D, E y que contengan betacarotenos que son sustancias ricas en antioxidantes cuya propiedad más caracterísrica es que rebajan el riesgo de padecer cáncer y protege a los ojos de la posiblidad de tener cataratas.
¿Qué alimentos son ricos en betacarotenos?
Son ricos en betacarotenos aquellos que tiene un color intenso de rojo, amarillo, naranja. Entre ellos están: el tomate, zanahoria, melocotón, mango, ciruelas, pimientos rojos, naranjas, etc.

Así mismo, no debemos olvidar la vitamina C que va a favorecer la renovación del tejido cutáneo así como proteger la piel de los radicales libres. La vitamina C está presente sobre todo en: fresas, kiwis, pomelos y naranjas.

La vitamina E es muy antioxidante y tiene un papel muy importante en la salud de la piel. Esta vitamina está presente en los cereales, aceite de oliva, huevos, mantequilla y frutos secos.

La vitamina a, presente en legumbre, frutos secos y frutas como el meló, albaricoque, melocotón, entre otros, tiene distintas propiedades para protegernos de los rayos solares así como la vitamina B que ayuda a la regeneración cutánea y está presente en la carne, pescado azul, huevos, leche, verduras y frutas como las moras.

Nada mejor que un gazpacho, al cuál podemos añadir zanahoria, después de un día al sol para contrarestar los posibles efectos dañinos de la exposición a los rayos ultravioletas.

Operación Bikini.

Que lejos  queda ya la Semana Santa y esos días por aguas del Caribe. Este año la puesta del Bikini ha sido dura, a pesar de los nuevos propósitos del Año Nuevo y de hacer una apuesta para bajar esos kilos de más, nos quedamos rozando nuestro objetivo. Es cierto que  partíamos de menos, pero para la próxima toma de contacto con el traje de baño tenemos que estar perfectos. Con eso no quiero decir que el adelgazar sea una cuestión de físico solo, sino también de salud. Pero si que es cierto que para la autoestima siempre viene bien encontrarse bien con uno mismo y os lo dice una persona que en principio le importa muy poco lo que opinen los demás, aunque es cierto que cuando pierdes peso te encuentras mucho mejor y mas seguro, no hay que perseguir una delgadez extrema ni un cuerpo diez. No nos engañemos, la delgadez extrema no es bonita ni tampoco sana y en todo esto afecta mucho la constitución de cada persona.

Todavía nos quedan dos meses para que empiece el verano y en esos dos meses podemos bajar tanto de peso como tonificar nuestro cuerpo.

No tiene que entrarnos el pánico haciendo dietas “Hitlerianas” en las que no se come prácticamente nada ya que cuando comemos poco, nuestro metabolismo basal   también baja mucho y como consecuencia viene el llamado “efecto rebote”.

Mis años de experiencia profesional y personal me han hecho llegar a la conclusión que lo ideal es una dieta a tu medida, que vaya corrigiendo poco a poco los posibles malos hábitos que podamos tener y adelgazar, por supuesto,  sin eliminar los hidratos de carbono de la dieta y comiendo bien. El estar a dieta no significa estar en casa estar  encerrado. Puedes salir por ahí aunque ahí tiene un papel importante la fuerza de voluntad. Puedes ir desde un restaurante de comida Japonesa hasta un bar de tapas, solamente tienes que saber que pedir. Os animo a que no lo dejéis pasar, el bajar de peso con cabeza es fundamental para la salud y a su vez nos aumenta la autoestima. En la consulta os proponemos un plan adaptado a cada uno, que si se sigue al pie de la letra, se consiguen buenos resultados sin demasiado esfuerzo, animaos a pedir cita  (91 770 40 73 ó 619 35 24 81) yo ya estoy a dieta para este verano.

¿Vosotros a que esperáis?