Según las estadísticas, casi la mitad de la población de España tiene déficit de vitamina D. Un 40% de las personas que es menor de 65 años cuentan con un nivel sérico de 25 OHD, que se encuentra por debajo de 30 ng/ml y 80% de personas que tienen más de 65 años, tienen una concentración que se encuentra por debajo de los 20 ng/ml.
Con la llegada de la primavera, ya empezamos a vivir los días más largos, con una mayor cantidad de luz solar.
Vitamina D ¿qué es?
La vitamina D es una vitamina liposoluble, que se comporta de forma parecida a las hormonas, por ello se suele denominar como la hormona encubierta. Esto quiere decir, que la vitamina D, a diferencia del resto de vitaminas que contamos en nuestro organismo, es capaz de generarse con la ayuda del sol.
Podemos encontrar dos tipos de vitamina D, la vitamina D2 y la vitamina D3.
Nuestro cuerpo tiene que poder metabolizar la vitamina D para poder ejercer su actividad. Empezando por el hígado que da lugar al calcifediol, y luego el riñón al calcitriol, que después se transportará por la sangre para poder ejercer su efecto en nuestro cuerpo.
¿Cómo te puede ayudar la vitamina D?
La vitamina D tiene diferentes funciones, pero principalmente ayuda al intestino, los huesos, sistema inmune …Si no tenemos suficiente vitamina D en nuestro organismo, este será incapaz de absorber el calcio, de forma que no haya contracción muscular.
El calcio es un componente muy importante para ayudar a mineralización ósea, así que cualquier déficit del mismo puede causar un mal desarrollo óseo, en caso de los niños o sufrir de osteoporosis en caso de los adultos.
La vitamina D es importante para regular la absorción de calcio y el fosfato en el intestino delgado, esto permite que la microbiota del intestino sea saludable.
La vitamina D también nos ayuda a regular la presión arterial. Diversos estudios demuestran que la presión arterial mejora con un aumento de la concentración de vitamina D en la sangre.
Otra característica de la vitamina D es que es antiinflamatoria y oseoprotectora.
Qué problemas trae la falta de vitamina D
La vitamina D hace efecto en diferentes zonas del organismo, como los huesos, los músculos o los vasos sanguíneos. Un déficit de esta vitamina puede dar lugar a muchas enfermedades crónicas como la hipertensión arterial u otras enfermedades cardíacas. Además de aquellas que afectan a los huesos como la osteoporosis, raquitismo o fracturas óseas.
La vitamina D es un elemento muy importante en cualquier dieta, por eso es fundamental con la ayuda de una dietista en Madrid que podrá asesorarte para que adquieras todas las vitaminas necesarias para tu alimentación.
