Los mejores 7 alimentos para combatir el frío

Ya estamos en otoño, y con el, ya llega el frío a nuestras casas. Así que para combatir las bajas temperaturas tenemos que utilizar todo lo que podamos para mantener el calor: llevar ropa que proteja del frío, poner la calefacción, pero llevar una buena alimentación también nos permite mantenernos calientes.

Así que como tu dietista y nutricionista en Madrid, te voy a enseñar los 7 mejores alimentos para combatir el frío y poder pasar mejor los días de frío que van a venir.

Sopa, caldo y crema

Son un clásico del invierno, no solo te calientan por dentro, sino que ayudan a hidratar tu cuerpo. Además ayudan a aportar nutrientes y son muy versátiles, se pueden hacer caldos de casi todo.

Si pensamos en una sopa o un caldo, el de pollo seguro que se nos viene a la mente, no sin ninguna razón, tiene un efecto antiinflamatorio que ayudan contra las infecciones respiratorias. También se pueden realizar cremas y caldos de verduras que nos aportan vitaminas y que deberíamos tomas al menor una vez al día.

Legumbres

Otro clásico, las legumbres nos aportan energía y calor y son muy completar en su valor nutricional. Te dan proteínas, minerales, vitaminas y fibras.

No solo tienen un alto aporte nutricional, sino que ayudan a tu metabolismo para mantener la temperatura corporal, además de tener un efecto saciante. Se pueden combinar con arroz o verduras para una comida equilibrada. Sin duda no pueden faltar en tu mesa.

Frutos secos

Aunque suelen tener una mala fama, se pueden comer sin sal y sin freír perfectamente si solo comemos un puñado al día. Tienen un alto aporte calórico que ayuda a darte un plus de energía en los días de frío.

Bebidas calientes

Una bebida caliente es el complemento ideal para ayudar a combatir el frío, no solo te dan calor y te hidratan, también apenas tienen calorías. Manzanillas y jengibre son las más recomendadas. Otras como el café o el chocolate caliente se deben tomar con moderación.

Pescado azul

Aporta una gran cantidad de energía extra, gracias a su gran contenido en ácidos grasos como el Omega 3. También aportan vitamina D para cuando los días empiezan a volverse más cortos.

Condimentos

Existen algunos condimentos y especias que nos ayudan a combatir el frío. El jengibre, la canela, la curúmba o el ajo y la cebolla se pueden usar en platos para darte un mayor aporte energético.

Frutas y más frutas

Pueden que no sean lo primero que te viene a la mente, pero su aporte de vitaminas y agua es imprescindible para mantenernos saludables y calientes. Los cítricos nos aportan vitamina C para nuestro sistema inmune y ayudar contra los típicas gripes de invierno.

El alcohol NO ayuda

Contrario al mito de que tomarse un vaso de whisky te ayuda a calentarte, el alcohol tiene un efecto vasodilatador, que parece que nos caliente en un momento pero es un efecto que se pasa rápido y volveremos a tener frío en poco tiempo.

Si quieres un dieta que te ayude a combatir el frío, silo tienes solicitar información y contactar con la mejor dietista de Madrid. Te ayudará a llegar a tu peso ideal y adquieras hábitos de vida saludables.