Existen muchos alimentos que te pueden ayudar a adelgazar, así que te vamos a explicar cuáles y cómo utilizarlos para perder peso de una forma saludable que no dañe a tu salud.

Siempre hay que contar con los consejos de un profesional para no dañar tu cuerpo con dietas incorrectas, hay que buscar los alimentos que mejor se adapten a tus características y no dejarse llevar por publicidad engañosa de resultados rápidos y sin esfuerzo.

Es importante que comprendas que si quieres llegar a ese peso ideal, se requiere de un poco de esfuerzo y cambiar los hábitos alimentarios para una pérdida de peso gradual y definitiva. Contar con una nutricionista para guiarte con los alimentos que puedes comer o no en tu dieta para adelgazar.

Listado de alimentos para adelgazar

Alimentos que ayudan a adelgazar

Estos alimentos son los más recomendados si quieres adelgazar y eliminar la grasa que sobra del cuerpo.

Alimentos saciantes

Chitosán, glucomanano, goma guar (también reducen absorción de grasas y azúcar), wakame, péptidos lácteos

Mejoran la metabolización

Té verde (camilina), carnitina, guaraná, cetonas de frambuesa, café verde, fucus, wakame (estas dos algas tienen también efecto laxante)

Reducen la acumulación de grasa

Chitosán, crustáceos marinos, orlistat, litramine

Reducen el apetito

Garcinia cambogia, FOS, judía (fasolina), cromo, péptidos lácteos

Regulan el apetito

Cromo, judía (fasolina)

Reducen la retención de líquidos

Cola de caballo, ortosifón, diente de león, ulmaria, rusco, castaño de indias, vid roja, uva, etc.

Ayuda a la digestión

Alcachofa, diente de león, cardo mariano, lipasa

Contra la celulitis

Cetonas de frambuesa, piña, lipasa, té verde, sauco, centella

Reducen la grasa del abdomen

CLA (tonalín), carnitina

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